Uma atividade anti-estressante é aquela que proporciona prazer e bem estar
Se você sofre com dores de cabeça, insônia, queda de cabelo, mudança de apetite, gastrite, ou até mesmo está com a memória fraca, desmotivado, irritado ou está sendo consumido por uma enorme ansiedade, você pode estar incluído num grupo composto por milhões de pessoas que sofrem do mesmo mal, o estresse.
O estresse é composto de um conjunto de reações fisiológicas que se exageradas em intensidade ou duração podem levar a um desequilíbrio do organismo, que nestas circunstâncias sofre uma descarga de adrenalina. Por isso a reação do organismo frente ao estresse é de taquicardia, sudorese, palidez e respiração ofegante.
A primeira coisa que deve ser feita é reconhecer as suas manifestações sejam elas, mentais, físicas ou sociais. O estresse pode se apresentar de maneira crônica, quando afeta a maioria das pessoas, sendo constante no dia a dia, mas, de forma suave e como estresse agudo que é mais intenso e curto, sendo causado geralmente por situações traumáticas, mas passageiras como a depressão na morte de um parente.
Entre as principais causas do estresse, podemos citar: as mudanças violentas que podem ultrapassar nossa capacidade de adaptação; a falta de tempo; o excesso de responsabilidade; a falta de apoio; alimentação incorreta; o cigarro, pois ele provoca reações de estresse leve e bloqueia as reações do organismo, além de causar dependência psicológica; a baixa auto-estima; o medo; as alterações do ritmo habitual do organismo podem provoca irritabilidade, problemas digestivos, dores de cabeça e alterações no sono; o trânsito, devido aos congestionamentos, semáforos, assaltos aos motoristas e a contaminação do ar, tudo isso pode desencadear o estresse.
Os tratamentos convencionais costumam render bons resultados. Os remédios devem ser receitados somente por um profissional, que indicará o melhor remédio para cada caso, porém os mais utilizados são: calmantes e os anti-depressivos. A alimentação deve ser composta de muitas vitaminas e nutrientes para repor as perdas causadas pelo estresse. Já as atividades físicas proporcionam benefícios ao organismo, melhorando as funções cardiovasculares e respiratórias, além de queimar calorias, ajudando no condicionamento físico.
A medicina alternativa pode ser outra opção em tratamentos não convencionais. Entre estes tratamentos alternativos podem ser citados: fitoterapia, acupuntura, reike, massagem, dança bioenergética, aromoterapia e a cromoterapia.
VOCÊ SABIA QUE ESTRESSE E CAFEZINHO NÃO COMBINAM?
Tomar muito café prejudica a produtividade no trabalho. Essa foi a conclusão de uma pesquisa encomendada pela fábrica de água mineral Volvic. Segundo os pesquisadores, o consumo de 3,5 xícaras de café proporciona lapsos de concentração e ajuda a aumentar o estresse. Os resultados da pesquisa também condenam o excesso de chá, que, de acordo com os pesquisadores, produz efeito similar aos do café por meio do aumento do nível de cafeína no organismo. A pesquisa foi feita com mil pessoas que trabalham em escritórios. Desse total, 76% afirmaram que tomavam café, chá ou refrigerantes, que contêm cafeína pelo menos três vezes por dia.
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