DICAS PARA MANDAR O ESTRESSE PARA O ESPAÇO

É difícil conseguir manter o controle quando situações, pessoas e eventos fazem exigências extremas, então siga as 10 dicas da abaixo para aprender a lidar com esse problema. Reduzir a tensão por pelo menos alguns minutos todos os dias pode fazer toda a diferença. Não esqueça! O importante é tentar e querer mudar.

• Fuja de situações estressantes
• Reserve um tempo para si mesmo, ao menos por alguns momentos, aproveite e respire fundo.
• Não queira resolver todos os problemas de uma vez só. Tente priorizar um pequeno número de coisas, apenas aquilo que é importante e deixe o resto de lado.
• Aprenda como relaxar.
• Pratique exercícios respiratórios, meditação ou pratique esportes regularmente. Isso diminui a pressão e alivia as tensões causadas pelo estresse.
• Faça alguma coisa pelos outros. Para ajudar a desligar o pensamento de si próprio, tente ajudar as pessoas fazendo trabalhos comunitários, ou até mesmo no bairro que você mora. Procure conversar mais isso ajudará a melhorar o seu relacionamento. Não sobrecarregue a si mesmo
• Se você sente-se incomodado e nada no seu trabalho lhe agrada, passe a cuidar de cada tarefa conforme ela chega ou trate das questões por meio de alguma prioridade. Mude a sua maneira de ver as coisas Aprenda a reconhecer o estresse pelo que ele é e coloque em prática o seu autocontrole.
• Durma o necessário. Oito horas diárias de sono, é suficiente para ajudar a combater a tensão.
• Evite a automedicação
• O uso de álcool e drogas ajudam a esconder o estresse temporariamente. Mas, eles não ajudam a tratar dos problemas.
• Se não pode com o inimigo, junte-se a ele. Parece até absurdo, mas se você não consegue lutar contra algo que o incomoda e não tem como fugir dessa situação, então aguente firme e tente usar isto de maneira produtiva.
• Pense positivo. Imagine como você pode obter sucesso diante das dificuldades. Pare de achar que tudo está horrível.

XÔ, ESTRESSE!

Uma atividade anti-estressante é aquela que proporciona prazer e bem estar
Se você sofre com dores de cabeça, insônia, queda de cabelo, mudança de apetite, gastrite, ou até mesmo está com a memória fraca, desmotivado, irritado ou está sendo consumido por uma enorme ansiedade, você pode estar incluído num grupo composto por milhões de pessoas que sofrem do mesmo mal, o estresse.

O estresse é composto de um conjunto de reações fisiológicas que se exageradas em intensidade ou duração podem levar a um desequilíbrio do organismo, que nestas circunstâncias sofre uma descarga de adrenalina. Por isso a reação do organismo frente ao estresse é de taquicardia, sudorese, palidez e respiração ofegante.

A primeira coisa que deve ser feita é reconhecer as suas manifestações sejam elas, mentais, físicas ou sociais. O estresse pode se apresentar de maneira crônica, quando afeta a maioria das pessoas, sendo constante no dia a dia, mas, de forma suave e como estresse agudo que é mais intenso e curto, sendo causado geralmente por situações traumáticas, mas passageiras como a depressão na morte de um parente.

Entre as principais causas do estresse, podemos citar: as mudanças violentas que podem ultrapassar nossa capacidade de adaptação; a falta de tempo; o excesso de responsabilidade; a falta de apoio; alimentação incorreta; o cigarro, pois ele provoca reações de estresse leve e bloqueia as reações do organismo, além de causar dependência psicológica; a baixa auto-estima; o medo; as alterações do ritmo habitual do organismo podem provoca irritabilidade, problemas digestivos, dores de cabeça e alterações no sono; o trânsito, devido aos congestionamentos, semáforos, assaltos aos motoristas e a contaminação do ar, tudo isso pode desencadear o estresse.

Os tratamentos convencionais costumam render bons resultados. Os remédios devem ser receitados somente por um profissional, que indicará o melhor remédio para cada caso, porém os mais utilizados são: calmantes e os anti-depressivos. A alimentação deve ser composta de muitas vitaminas e nutrientes para repor as perdas causadas pelo estresse. Já as atividades físicas proporcionam benefícios ao organismo, melhorando as funções cardiovasculares e respiratórias, além de queimar calorias, ajudando no condicionamento físico.

A medicina alternativa pode ser outra opção em tratamentos não convencionais. Entre estes tratamentos alternativos podem ser citados: fitoterapia, acupuntura, reike, massagem, dança bioenergética, aromoterapia e a cromoterapia.

VOCÊ SABIA QUE ESTRESSE E CAFEZINHO NÃO COMBINAM?

Tomar muito café prejudica a produtividade no trabalho. Essa foi a conclusão de uma pesquisa encomendada pela fábrica de água mineral Volvic. Segundo os pesquisadores, o consumo de 3,5 xícaras de café proporciona lapsos de concentração e ajuda a aumentar o estresse. Os resultados da pesquisa também condenam o excesso de chá, que, de acordo com os pesquisadores, produz efeito similar aos do café por meio do aumento do nível de cafeína no organismo. A pesquisa foi feita com mil pessoas que trabalham em escritórios. Desse total, 76% afirmaram que tomavam café, chá ou refrigerantes, que contêm cafeína pelo menos três vezes por dia.

Alunos da UNICAP participam da III Mostra Recife de Fotografia

Como proposta da cadeira "Comunicação e Cidadania", ministrada pelo professor Ricardo Melo, cinco alunos do 6º período de Jornalismo da Católica resolveram juntar fotografia, dança, hip hop e grafitagem em um só projeto. Hoje, já no 7º período, Laura Galindo, Patrícia Alves, Penéllope Aquino, Renata Gabrielle e Roberto Gonçalves tiveram o trabalho "Comunicação e Arte" selecionado para a III Mostra Recife de Fotografia, dentro da programação da 2ª Semana de Fotografia do Recife, entre 31 de agosto e 7 de setembro.

O projeto foi feito na comunidade Padre Villermain, bairro do Hipódromo, no Recife. "Discutimos e pesquisamos formas de chegar à comunidade e fazê-la sentir que a comunicação alternativa produzida por eles pode e deve ter um espaço nos veículos de massa, e que o grafite e o hip-hop podem ser instrumentos de denúncia dos problemas enfrentados pela comunidade", explicou uma das autoras das fotos, Penéllope.

As fotografias são frutos da visita que os alunos fizeram à comunidade para mostrar como é possível circular as idéias dos movimentos e segmentos sociais através do uso de instrumentos de produção e distribuição de mensagens visuais e audiovisuais. E a fotografia é um deles. O "Comunicação e Arte" é um dos 55 selecionados para a mostra, entre os 120 inscritos em todo o Brasil e ainda Inglaterra e Espanha. Os clipes fotográficos possuem 4 minutos, em média.

Para o grupo, as fotografias tiradas têm o papel essencial de informar, mas também ilustram e emocionam. "A fotografia nos faz perceber com maior sensibilidade os desafios a serem superados e o ideal a ser alcançado. Revelam ainda a estética do grupo estudado, contribuindo para a reconstrução visual dos eventos significativos, e nos apresenta os personagens envolvidos", disse Penéllope. A exibição do clipe fotográfico do "Comunicação e Arte" aconteceu no dia 01 e 02 de setembro, às 18h, respectivamente na Praça da Independência e na Estação do Metrô do Recife.